メンタルケアLab

「瞑想に興味はあるけど、やり方がわからない」「座禅みたいに厳しいイメージがある」「本当に効果があるの？」。瞑想に対してこうした疑問を持つ方は多いです。現代の瞑想は宗教的な修行ではなく、科学的に効果が実証された「心のトレーニング」です。特別な...

ストレスを減らしたい、集中力を高めたい、心を穏やかに保ちたい。そんな願いを叶えてくれるのが「マインドフルネス」です。GoogleやAppleなど世界的企業でも導入されており、科学的な効果も数多く報告されています。マインドフルネスとは、「今こ...

「同じ状況なのに、なぜか自分だけひどく落ち込んでしまう」「ネガティブな考えが頭から離れない」。こうした悩みに効果的なのが、認知行動療法（CBT）です。認知行動療法は、うつ病や不安障害の治療で最もエビデンスが豊富な心理療法の一つです。専門家の...

「なぜか人間関係がうまくいかない」「自分に自信が持てない」「人の顔色を伺ってしまう」。こうした生きづらさの根っこに、幼少期の家庭環境が関わっていることがあります。アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族の中で育ったことで、大人になった今...

職場の雑音が気になって集中できない、上司の機嫌に振り回される、人間関係のストレスで毎日消耗している…。HSP（繊細な人）にとって、「自分に合った仕事」を見つけることは、生きやすさに直結する重要なテーマです。HSPは「仕事ができない」のではな...

人の感情に敏感すぎて疲れる、些細な音や光が気になって集中できない、周囲の空気を読みすぎて自分の気持ちがわからなくなる…。こうした特性に心当たりがあるなら、あなたはHSP（Highly Sensitive Person）かもしれません。HSP...

赤ちゃんが生まれたのに、なぜか気持ちが沈む。涙が止まらない。赤ちゃんに愛情を感じられない自分が怖い…。そんなつらさを抱えているなら、それは「産後うつ」かもしれません。産後うつは約10〜15%の女性に発症するとされており、決して珍しい病気では...

大切な家族がうつ病になったとき、「どう接すればいいのかわからない」「何を言ったら傷つけてしまうのか不安」と戸惑う方は多いです。うつ病の方への接し方には「やっていいこと」と「やってはいけないこと」があり、正しい知識を持つことで、回復を後押しす...

「最近ずっと気分が沈んでいる」「何をしても楽しくない」「疲れが取れない」。こうした状態が2週間以上続いているなら、うつ病の初期症状かもしれません。うつ病は早期に気づいて対処するほど、回復が早くなる病気です。しかし初期段階では「ちょっと疲れて...

休職中に症状が回復してきても、「復職」の二文字を前にすると急に不安が押し寄せてくる。「また同じことになったらどうしよう」「周りの目が怖い」「ちゃんと働けるのか自信がない」。そんな気持ちを抱えている方は少なくありません。復職への不安を感じるこ...